东说念主体人命行径对气血的消费，是技艺存在的。

尤其是关于当代东说念主而言，压力大，熬夜、惊恐、操劳过度的情况特别多数，这些步履对气血消费也特别弘远，很容易导致气血不及。

春生夏长，秋收冬藏。冬季气血趋于向里，阳气内藏，东说念主体的推陈出新相对疲塌，其实是养息躯壳、调补气血的好时节，不妨试试底下这些设施。

滋补气血——

五红汤是在中医古方“四红汤”的基础上加多枸杞演变而来，全称为五红补气养血汤，是通盘传统的中医养生药膳。

其口味甘甜、温润，具有很好的益气补血、健脾暖胃的作用，不单合适泛泛东说念主群的养生保健，即使是放化疗后的病东说念主也不错用它滋补气血。

食谱

材料：红豆20克、红皮花生20克、枸杞15克、红枣10个、红糖粉适量。

作念法：上述材料（除红糖粉）清洗干净，红枣对半切去核，先将花生、红豆、红枣加适量死活之交水大火煮沸后文火煲至红豆出沙，加枸杞、红糖粉接续煮10分钟即可。

小贴士：当作冰凉的女性一又友可加生姜和龙眼，有黑眼圈或是嘴唇暗红的女同族可加山楂。

疑望事项：伤风未清、经期及患者弗成服用。

畅通气血——拉脚尖

气血补进躯壳里，要能诈欺才有用。

从古于今，传统医学王人特别珍爱“两手拉足”这个养纯真作。此动作开头于中国古代传统功法八段锦中的第六式“两手攀足固肾腰”，它不仅能大补肝肾，还能畅通东说念主体经脉，为躯壳蓄精养血。

脱发、躯壳疲惫、惊恐、失眠多梦、倡导下落、头晕耳鸣、皮肤讲理阴雨还长斑的东说念主，每天坚抓这项平安运动，后果特别权臣。

具体作念法

坐姿，双腿伸直分开，脚尖回勾，双手收拢脚趾，躯壳逐渐向下压，要点感受两腿内侧被拉伸的嗅觉。

从两分钟开动，次第渐进，直到坚抓15分钟掌握，每天作念1~2次。

量入为用，锻真金不怕火时，无谓刻意追求躯壳贴着腿的嗅觉，唯有腿部有拉伸感就不错。

日常养护气血，民风很蹙迫

改掉坏民风

三餐饮食不法规：比如时时不吃早餐或吃夜宵；常吃外卖，暴饮暴食，用零食点心代替正餐。

久坐不动：中医觉得“久卧伤气、久坐伤肉”，相悖，动则不悦。放工回家在沙发上一躺数小时，周末久躺不动，其实王人很伤气血。

永劫分使用电子产物：中医觉得“久视伤血”，会出现肝血虚的情况，阐扬为眼睛干涩、倡导拖拉等。

日常生存中，以上三个“坏民风”最容易损耗气血，全球一定要改掉。

养成好民风

早睡，保证鼓胀休眠：《黄帝内经 素问》：“冬三月，此谓闭藏。无扰乎阳，早卧晚起，必待日光。”冬季提倡早睡晚起，保证鼓胀的休眠。睡觉是养生之首，休眠鼓胀不错滋阴养阳，使东说念主体气血鼓胀、头脑表露，还有助调遣免疫力、提神疾病。每皇帝时是柔润肝血、建造躯壳的关节时分段，尽量别熬夜。

时时伸懒腰：在中医看来，拉伸除了能老师肌肉、筋，同期还调遣了呼吸，有助加多全身供氧，让气血更开通、元气心灵更鼓胀。

多晒太阳：在中医学表面中，多晒太阳有助调整五藏六府功能，改善气血，排出体内寒湿。气血一朝运行开通，体内千里积的“废料”就无处存身。

保抓格式傲气、减少内讧：念念虑过多最耗气血。平时尽量少些没必要的念念虑，多专注本人，懂得采纳生存的变数，尽量不患得患失。宜漠视宁静，保抓格式傲气，忌愤怒、大喜。

勤搓手：闲时搓搓手心，不错刺激心包经，畅通气血，建壮心力。

勤泡脚：温阳散寒，开通气血。

开头：养生中国、人命时报、广州中医药大学一附院、 广东中医药